Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
О нас  |  Статистика  |  Обратная связь
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Навигация
Теремок во Фленво
Новости
партнёров



Архив новостей





» Под прессом стресса
15.04.10 | Психология
Под прессом стресса
Под прессом стресса

Реально ли помочь себе выйти из стрессового состояния? Да, и для этого, как утверждают психологи, существует ряд проверенных временем приемов.

Весенний авитаминоз, посткризисный синдром, увеличение нагрузки на службе, дамоклов меч безработицы, невыплаченные кредиты и ипотека, неурядицы в семье, неуправляемые дети... Каждый из этих факторов способен расшатать нервную систему. А если они собираются вдвоем-втроем – тут уж стресс обеспечен. И что же делать, чтобы не усугубить ситуацию и не заполучить букет хронических заболеваний, накидывающихся на человека следом? Недаром же говорят – все болезни от нервов. Кому, скажите, нужен хронически больной психопат? Как уберечься, не попасть в замкнутый круг расшатанных нервов и последующих хворей?

Выучи слово «нет»


Слово «стресс», так же как «успех» или «счастье», для разных людей имеет различное значение. Но, попав под пресс проблем, люди испытывают больший или меньший, но стресс. А он в свою очередь выражается рядом симптомов, среди которых в зависимости от серьезности ситуации могут оказаться: потеря аппетита, снижение массы тела, мышечная слабость, болезненное выражение лица, отсутствие желаний в принципе, вплоть до желания жить...
Но какая бы проблема ни лежала в основе вашего стресса, и в каких бы симптомах ни выражалась, победить стресс реально, уверен психолог Александр Николаевич Сизанов, автор книги «50 способов победить стресс». Вот лишь некоторые из них:
– Научитесь говорить: «Нет!», если это действительно не входит в ваши планы. Это не только позволит избежать лишних проблем в жизни, но и значительно освободит время.
– Поговорите о проблемах с кем-нибудь из близких. И прекратите терзать себя фразами типа: «Мне нужно сделать это сейчас!», позвольте событиям развиваться своим ходом.
– Держитесь тех, кто вас понимает. Не стоит устраивать себе дополнительного стресса, пытаясь объяснить всем и каждому, что именно с вами происходит и почему.
– Не смотрите на жизнь, как на серию неудач, а просто научитесь извлекать уроки из всего того, что показалось вам не сложившимся. Если постоянно твердить себе, что мир – черный, то когда-нибудь можно не только в это поверить, но и получить все доказательства этому.
– Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что от вас не зависит, лучше сконцентрируйтесь, например, на достижении своих целей… Результат будет куда весомее.
– Настройтесь на позитивную волну. В этом вам помогут смена обстановки или погружение в светлые и добрые воспоминания: пригласите друзей, посмотрите семейный альбом или старые видеозаписи, на которых вы чувствовали себя счастливым, сходите в кино или посмотрите дома любимую комедию и т. д.
– Позвольте себе расслабиться: отключите телефон, полежите в теплой ванне, послушайте приятную музыку, выпейте бокал вина, в общем, сделайте себе настоящий подарок, на который у вас зачастую просто не хватает времени.

Профилактика надежней


Стресс давно уже стал бесплатным приложением жизни каждого. И как бы мы ни старались подчас от него избавиться, нам это удается далеко не всегда.
В случае со стрессом лучше все же бороться не с ним самим и его последствиями, а стараться предотвратить этот процесс как таковой. А помогут вам в этом довольно простые рекомендации:
Старайтесь менять то, что можно изменить, и принимать как судьбу то, что пока изменить невозможно. Куда лучше не ныть, а действовать, не канючить, а стремиться к лучшему. Если пока что-то не получается, просто скажите – это судьба, и лучше пусть будет так, ведь могло быть и хуже. Если же ситуацию можно исправить, то тем более не нервничайте, а действуйте!
Научитесь жить сегодняшним днем и получать от этого удовольствие. Зачем отравлять себе жизнь из-за каких-то событий, которые были или, возможно, будут в вашей жизни: ведь прошлое давно ушло, а что ждет вас в будущем, вы не можете даже предположить… Прекратите строить «воздушные замки», лучше тратить время на то, что вам приятно и интересно, получая от этого максимум удовольствий. Конечно, это отнюдь не значит, что надо отказаться от разумного планирования собственной жизни. Но оно должно быть именно разумным!
Никогда не обижайтесь на судьбу! В мире полно людей, которым намного хуже…
Старайтесь избегать общения с людьми, которые вам неприятны, а общаясь, принимайте всех такими, какие они есть. Это позволит избежать разочарований. Если же вам приходится общаться с абсолютно невыносимым человеком, радуйтесь, что вы не такой. И кроме того, помните: люди с дурным характером своим поведением быстро разрушают собственный организм, так что берегите нервы и чаще улыбайтесь.
Меньше беспокойтесь о том, что о вас думают другие. Подобные переживания сегодня сильно отравляют жизнь многим. Никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то – таков закон жизни.
При любой возможности старайтесь чаще общаться с интересными и успешными людьми. И если что-то не ладится, не замыкайтесь, а лучше спросите, как они решают те или иные проблемы.
И конечно, научитесь планировать свою жизнь так, чтобы не тратить ее понапрасну. Поставьте перед собой конкретные цели: на неделю, полгода, ближайшие пять лет. Обдумайте и запишите пути и методы их достижения и, не теряя времени, начните действовать!

Обсудить на форуме | Комментарии (34) | Распечатать |

 (голосов: 0)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Не сыпьте соль на раны
  • Я все сумею, все смогу
  • Даже на разных полюсах можно договориться
  • Восторг – лучшая наживка для мужчины
  • Язык мой – друг мой?

  •  

    » Добавление комментария
    Ваше Имя:
    Ваш E-Mail:


     




    Архив новостей
    «    Июль 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Популярные
    статьи

    Фоторепортажи
    9 мая
    9 мая
    Добавлена: 5 декабря 2008 10:53
    Комментарии (2)
    600x400, 59.15 Kb



    Опрос
    Повлиял ли на вас финансовый кризис?

    Да, уволили с работы
    Да, задерживают зарплату
    Вообще не могу найти работу
    Нет, до меня кризис ещё не добрался=)
    А у нас в стране кризис?
    Затрудняюсь ответить


    Главная страница  |  Регистрация  |  Новое на сайте  |  Статистика  |  Обратная связь
    Воспроизведение в СМИ, передача в эфир или сообщение по кабелю для всеобщего сведения материалов,
    опубликованных на сайте, без согласия редакции ЗАПРЕЩЕНО.

    COPYRIGHT © 2008 Газета "Никольское кольцо" All Rights Reserved.королева юга смотреть онлайн
    пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ@Mail.ru